耳栓はいい睡眠のためのツールの一つです。
熟睡中に音で起こされる可能性がある場合は、耳栓をしたほうがいいでしょう。
ただ、合っていない耳栓を使うと、逆に睡眠のさまたげになる可能性もありますので、自分の耳に合った耳栓を使用することが大切です。
自分に合った耳栓を探す場合は、耳栓のお試しセットを使うと効果的です。
睡眠時に使用する耳栓ですが、素材がソフトなものが人気があります。
Moldex Pura-Fit（プラフィット）Spark（スパーク） などが素材がやわらかめです。
また、Moldexの耳栓が少し大きく感じるという方は、耳栓の端（挿入時に外に出ている部分）をはさみで少しカットして、使用している方もおられます。
参照：耳栓の装着カット
Moldexの耳栓があまり使われていないころ、睡眠用の耳栓として、一斉を風靡した耳栓 Max Lite (マックス・ライト) がありました。
Max Liteは、100均のダイソーで販売されていたため、入手もしやすかったのです。
HOWARD LEIGHT Max Lite （ハワードレイト マックス・ライト）
現在は、ダイソーでは販売されていませんが、通販で入手可能です。
また、光が入ってくる環境の方は、アイマスクを使用すると睡眠を妨げることが少なくなります。
ASCAM 活性セラミック炭 おや炭くらぶ 立体癒しのアイマスク 【セラミック炭/目を圧迫しない新感覚】 OIM-011
アイマスクはいろいろありますが、この２商品が人気が高いです。
Amazonではレビュー数も多いので、参考にしてください。
